3-3-3

Be patienten notera tre saker den hör, tre saker den ser och tre saker den känner. Obs! Det kan vara fördelaktigt att specificera “saker du känner utanpå kroppen/huden” om det ej är önskvärt att fokusera på inre sensationer, t.ex. vid ångest. För att kunna genomföra övningen krävs att patienten är här och nu och aktivt riktar sin uppmärksamhet mot olika specifika mål.